Dieta e preferuar: veçoritë dhe dieta e përditshme. "Dieta e preferuar": si të humbni peshë shpejt

23 Shtator 2021

Dieta "E preferuar" ndihmon për të hequr qafe 5-8 kg peshë të tepërt në një kohë të shkurtër. Shtë projektuar për 7 ditë, në secilën prej të cilave mund të përdorni 1 lloj ushqimi.

Dieta supozon kufizime të rënda, prandaj, ajo tregohet vetëm për njerëzit e shëndetshëm. Përveç kësaj, ju mund ta përsërisni dietën jo më shumë se 3 herë gjatë vitit.

Thelbi i dietës tuaj të preferuar

Dieta përfaqëson 7 mono-dieta, dhe secila prej tyre fokusohet në vetëm 1 produkt. Besohet se kjo qasje ndihmon në prishjen e yndyrave më shpejt, pasi trupi kërkon energji, por merr pak nga ushqimi.

Dieta "E preferuar", menuja e së cilës përbëhet nga ushqime me kalori të ulët, ndihmon për të humbur shpejt peshë. Por në të njëjtën kohë, proceset metabolike ngadalësohen pak, dhe masa e parë e muskujve humbet, dhe vetëm atëherë yndyra prishet.

Në të njëjtën kohë, trupi nuk ka energji të mjaftueshme, ka një prishje, dobësi, marramendje dhe ndonjëherë dhimbje koke të forta. Prandaj, dieta është më e përshtatshme për ata që duan të humbin shpejt kilogramët e tepërt deri në një datë dhe nuk vuajnë nga ndonjë sëmundje, përfshirë ato që lidhen me çrregullimet metabolike.

Indikacionet dhe kundërindikimet

Sa i përket indikacioneve për një dietë, gjithçka është e qartë - ky është një opsion për ata që kanë nevojë për të humbur shpejt peshë. Ka shumë kundërindikacione.

Nuk është i përshtatshëm gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, pasi foshnja thjesht nuk merr sasinë e duhur të ushqyesve.

Një dietë për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal është e ndaluar: gastrit me aciditet të lartë dhe sëmundje të ulçerës peptike. Me një dietë të tillë, mukoza do të vuajë më shumë nga acidi klorhidrik. Kjo vlen edhe për sëmundjet e pankreasit dhe mëlçisë. Edhe pse me to lejohet një përmbajtje e reduktuar e kalorive, në këtë rast është shumë e ulët.

Dieta nuk është e përshtatshme për njerëzit me metabolizëm të dëmtuar, pasi kjo patologji mund të përkeqësohet me të, dhe humbja e peshës nuk do të ndodhë.

Dieta "e preferuar" për 7 ditë është një metodë ushqyese e krijuar për njerëzit që kanë shëndet absolut. Çdo shqetësim në punën e organeve të brendshme me një dietë të tillë do të përkeqësohet.

Menu e detajuar për çdo ditë

Menyja për 7 ditë është bërë në përputhje me disa rregulla.

Dita e parë është pirja. Ai konsiderohet si më përgjegjësi, pasi fillon dietën dhe ndihmon në përmirësimin e metabolizmit. Mund të hani vetëm ushqim të lëngshëm, por në sasi të mëdha. Ky mund të jetë qumësht i skremuar (nëse nuk ka intolerancë ndaj laktozës), kefir ose kos me yndyrë të ulët, lëngje perimesh dhe frutash të shtrydhura fllad pa kripë, sheqer dhe erëza.

Në këtë ditë, menuja mund të jetë si më poshtë:

mëngjes: një gotë kefir me pak yndyrë, një filxhan çaj të zi pa sheqer;
drekë: supë pule me yndyrë të ulët, e gatuar pa kripë (200 g);
rostiçeri pasdite: një gotë kos pa sheqer pa aditivë;
darkë: një filxhan qumësht.

Midis vakteve, mund të pini ujë të ngrohtë, por jo të nxehtë.

Dita e dytë e dietës është perime. Nuk mund të ketë ushqim tjetër. Por jo të gjitha perimet mund të hahen - patatet me niseshte janë të ndaluara. Të gjitha llojet e lakrës, karotave, kungujve, trangujve, domateve, patëllxhanëve dhe zarzavateve me gjethe lejohen.

Metodat e gatimit praktikisht nuk janë të rregulluara. Perimet mund të hahen të papërpunuara, të ziera, të ziera, të pjekura në furrë ose të pjekura në skarë. Nëse bëni një sallatë prej tyre, atëherë ajo duhet të kalitet me vaj perimesh. Një menu shembull duket kështu:

mëngjes: sallatë me 2 domate dhe kastravec;
drekë: sallatë me karota dhe speca djegës, të kalitur me vaj ulliri dhe me shtimin e barishteve;
çaj pasdite: 2 tranguj të mesëm;
darkë: 1 porcion sallatë me karotë.

Dita e tretë po pi përsëri. Rregullat do të jenë të njëjta si në të parën. Mund ta diversifikoni pak menunë - për mëngjes, pini një milkshake ose çaj qumështi pa sheqer, për drekë - supë me yndyrë të ulët nga një lepur ose gjeldeti, për një meze të lehtë pasdite - lëng karrote të shtrydhur fllad.

Dita e katërt është me shije frute. Në këtë kohë, ju mund të hani çdo frut, me përjashtim të bananeve, rrushit, hurmave, fiqve. Menyja mund të duket kështu:

mëngjes: 2 mollë të pjekura;
drekë: sallatë frutash me kivi, portokall dhe dardhë;
rostiçeri pasdite: kivi dhe mollë;
darkë: gjysmë grejpfrut dhe nja dy kumbulla.

Ju mund ta vishni sallatën tuaj me fruta me pak kos të ëmbël, me pak yndyrë.

Dita e pestë është proteina. Por jo gjithçka përshtatet. Për shembull, trupi merr proteina bimore nga bishtajoret, dhe ato do të jenë ushqim shumë i trashë dhe me shumë kalori me një dietë të tillë. Pjesët në vetvete duhet të jenë të vogla në mënyrë që të mos hani shumë. Madhësia maksimale është 150 g. Menyja do të jetë si më poshtë:

mëngjes: 2 vezë të ziera ose omëletë proteine të zier në avull;
drekë: mish pule të zier ose të pjekur në furrë, por pa një pjatë anësore;
rostiçeri pasdite: 100 g gjizë, mund ta mbushni me salcë kosi;
darkë: 100 g djathë të fortë me pak yndyrë.

Gjatë ditës, mund të pini çaj jeshil pa sheqer, ujë të pastër, supë trëndafili, etj.

Dita e gjashtë - pirja përsëri. Rregullat nuk ndryshojnë, menyja do të korrespondojë me opsionet e mësipërme.

Në teori, dita e shtatë, e cila është një menu e kombinuar, duhet të jetë kalimi në një dietë normale. Ju mund të hani të gjitha ato produkte që u lejuan në ditët e mëparshme: perime, fruta, produkte të qumështit, proteina shtazore. Një menu shembull mund të duket kështu:

mëngjes: omletë e gatuar në avull ose 2 vezë të ziera, një filxhan çaj jeshil;
rostiçeri: gjysma e gjizës me manaferrat e freskëta;
drekë: supë vegjetariane me perime dhe hikërror, një fetë pule të zier;
Rostiçeri pasdite: sallatë frutash me kivi, portokall dhe ananas të freskët;
darkë: sallatë perimesh e bërë nga perime jo niseshte.

Dieta "7 ditët e preferuara", menuja e së cilës është mjaft e larmishme, por e ulët në kalori, jo gjithmonë mund të plotësojë nevojat e trupit për vitamina. Prandaj, nutricionistët shpesh rekomandojnë marrjen e komplekseve multivitamina në të njëjtën kohë.

Si të dilni saktë?

Procesi i lënies së dietës do të zgjasë disa ditë, gjatë të cilave gradualisht mund të shtoni ushqime të reja. Për shembull, mund të jenë 2 patate të pjekura në ditën e parë, një banane në të dytën, etj. Një dietë e tillë e butë duhet të mbahet brenda një jave.

Kështu që në të ardhmen të mos ketë kthim të kilogramëve të rënë, duhet të kaloni pa probleme nga një dietë e rreptë në ushqimin e duhur me një përmbajtje kalori prej 1200-1600 kcal në ditë, në varësi të nivelit të aktivitetit fizik.

Dieta "E preferuar" për 7 ditë është një dietë mjaft e rreptë me përmbajtje të ulët kalori. Prandaj, duhet të dilni prej tij me kujdes në mënyrë që sistemi tretës të mos vuajë.

Si funksionon dieta "e preferuar"

Parimi i funksionimit të një diete të tillë është i thjeshtë - ekziston një alternim i ditëve të pirjes me ditë kur lejohen vetëm fruta dhe perime, si dhe proteina. Ushqimi i karbohidrateve komplekse minimizohet, ashtu si yndyrnat. Për shkak të kësaj, përmbajtja totale e kalorive në dietën tuaj zvogëlohet ndjeshëm, gjë që sigurisht do të ndikojë në peshën tuaj.

Parimet themelore të dietës Preferuar

Parimet dhe tiparet kryesore të dietës:

Nëse ka tendencë për kapsllëk, zorrët duhet të rregullohen para dietës.
Me ndihmën e dietës, vëllimi i stomakut zvogëlohet, duke e bërë shumë më të lehtë kalimin në ushqimin e duhur.
Përsëritja e dietës së preferuar është e mundur në një vit.
Ndalohet ndryshimi i ditëve të dietës dhe artikujve ushqimorë.
Nuk ka kufizime në numrin e vakteve dhe në madhësinë e porcioneve.

Çfarë përfshihet në menunë e dietës së preferuar për 7 dhe 12 ditë?

Çdo person adekuat e kupton se për të "eleminuar" 7-10 kg shtesë në vetëm një javë, do të duhet shumë punë. Prandaj, filloni dietën vetëm nëse jeni të sigurt se mund ta trajtoni atë.

Dieta Opsioni i preferuar numër 1 për 7 ditë

Produkte të miratuara (ne kujtojmë ose shtypim):

Dieta e preferuar 1 ditë - pirja.Gjatë gjithë ditës, lejohet të pini gjithçka - kefir dhe qumësht me yndyrë të ulët, ujë, lëngje të shtrydhura fllad, supëra (perime, nga mishi dietik), komposto, qumështore të bëra në shtëpi. Lëngjet e ëmbla komerciale dhe pijet e buta janë të ndaluara.
Dieta Dita e preferuar 2 - perime.Ne hamë çdo perime - të papërpunuara, të ziera, të pjekura. Përjashtim bëjnë patatet. Nuk ka kufizime në sasi. Mund të shtoni pak vaj vegjetal në sallatë (salcë kosi / majonezë nuk duhet të jetë). Ju mund të pini ujë (pa gaz) dhe çaj pa sheqer në një ditë me perime.
Dieta Dita e preferuar 3 - pirja.Skema është e njëjtë si në ditën e parë të dietës.
Dieta Dita e preferuar 4 - me shije frute.Të gjitha frutat lejohen, me përjashtim të rrushit dhe mollëve. Kjo e fundit mund të hahet e pjekur. Fokusi kryesor është ananasi dhe grejpfruti (djegësit e yndyrave natyrore).
Dieta Dita e preferuar 5 - proteina.Në këtë ditë, rekomandohen produkte proteinike-kos me yndyrë të ulët dhe gjizë, fileto peshku / mishi të zier, vezë të ziera, djathë, arra dhe fasule. Këshillohet që këto produkte të konsumohen pa kripë.
Dieta Dita e preferuar 6 - pirja.Ne përsërisim skemën e ditëve të 1 -të dhe të 3 -të.
Dieta Dita e Preferuar 7 - një mënyrë për të dalë nga dieta.Gjatë ditës së 7-të, ne hamë fruta, vezë të ziera, sallatë perimesh, supë të lehtë.

Alkooli dhe sheqeri janë të ndaluara në të gjitha ditët e dietës. Kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur - kripën.

Dieta Opsioni i preferuar numër 2 - opsion i vështirë për 12 ditë

Një version më kompleks dhe i ashpër i dietës, i përbërë nga 4 faza:

Faza e parë, pirja - nga 1 deri në 3 ditë. Vetëm kefiri i çdo përmbajtje yndyre, uji pa gazra lejohen për përdorim.
Faza e dytë, pirja e mollës - nga 4 në 6 ditë.Ne hamë vetëm mollë (çdo sasi), të freskëta ose të pjekura. Vetëm uji pa gazra dhe lëngje të freskëta të shtrydhura nga mollët lejohen nga pijet.
Faza e 3 -të, proteina - nga 7 në 9 ditë.Çdo lloj pule (përveç lëkurës) lejohet. Kripa dhe erëzat përjashtohen. Shërbimet - çdo madhësi. Nga pijet, lejohet vetëm uji pa gazra.
Faza e 4 -të, djathë dhe verë - nga 10 në 12 ditë.Gjatë çdo dite pimë vetëm ujë dhe verë të kuqe të thatë (disa gota në ditë). Djathi lejohet nga produktet - 30 g për çdo gotë verë.

Norma e lëngut (ujit) për çdo ditë të dietës është nga 2 litra / ditë.

Përfitimet dhe rezultatet pozitive të humbjes së peshës

Dieta e preferuar, natyrisht, është një teknikë mjaft e ashpër, por ajo ende ka përparësi:

Përfitimi më i madh është humbja e peshës. Deri në 7-10 kg në javë, duhet ta pranoni, kjo është serioze.
Pjesët mund të rriten.
Shkalla e humbjes së peshës rritet me çdo ditë të dietës.
Kursi i dietës është mjaft i shkurtër.
Së bashku me centimetra shtesë, ju heqni qafe toksinat.

Disavantazhet dhe kundërindikimet

Disavantazhet e dietës përfshijnë:

Vështirësia e ditëve të pirjes është një sfidë serioze për zorrët.
Përsëritja e dietës kur dëshironi nuk do të funksionojë. Shtë e rrezikshme për shëndetin.
Ekziston rreziku i luhatjeve të presionit të gjakut.
Në prani të sëmundjeve kronike, ekziston rreziku i përkeqësimit të tyre.
Sasi e pamjaftueshme e vitaminave në dietën e dietës. Kërkohet marrje shtesë e vitaminave.

Kundërindikimet:

Sigurisht, shtatzënia dhe ushqyerja me gji.
Hipertensionit.
Diabeti.
Sëmundjet e traktit gastrointestinal.
Dëmtimi i veshkave / mëlçisë.
Sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
Tendenca e të ngrënit emocional.
Problemet metabolike.

Dieta dietike "e preferuar"

Dita 1. Pirja.
Ne pimë vetëm lëng - supë, çajra, më shumë ujë, mundësisht të ngrohtë.
Dita 2. Perimet.
Domate, tranguj, qepë, karrota, speca, lakër (një yndyrë djegës natyral), sallatë janë përbërësit e dietës së ditës së dytë.
Dita 3. Pirja.
Analog me ditën e parë.
Dita 4. Fruta.
Ne hamë çdo frut: mollët, portokallet, bananet, grejpfruti dhe kivi janë veçanërisht të mirëseardhura (gjithashtu djegës natyralë të yndyrës).
Dita 5: Proteina.
Ne jemi plot proteina - peshk të zier, vezë, kos, gjoks pule. Mos ha shumë! Mjaft 4-5 vakte të vogla gjatë ditës.
Dita 6: Pirja.
Analog me ditën e parë dhe të tretë.
Dita 7. Ne hamë të balancuar.
Ne po kalojmë pa probleme në një dietë normale. Ju mund të hani disa vezë të ziera, perime, sallatë frutash në pjesë të vogla, një supë të lehtë ose supë. Kripë minimale!

Dieta e preferuar: menu për 7 ditë

Gjatë ditës - vetëm çaj pa sheqer, ujë.

Nuk është e nevojshme t'i përmbaheni menusë së specifikuar, mund të diversifikoni sipas gjykimit tuaj, por është e nevojshme që të korrespondoni me trendin e përgjithshëm të dietës.

Ekziston edhe një version më kufizues i kësaj diete:

Dita e parë dhe e dytë - pirja, vetëm ujë dhe kefir, sasi të mëdha.
Dita e 3 -të - mollë, shkarkim klasik. Mollët mund të zëvendësohen me portokall. Pini shumë ujë për të neutralizuar acidin.
Dita e 4, 5 dhe 6 - pulë. Fileto pule e zier dhe shumë lëng.
7 - alkoolike. Gjatë ditës ne pimë verë të thatë dhe hamë djathë. Për një gotë verë - 30 gr. djathë. Goodshtë mirë të marrësh vitamina së bashku me dietën e listuar.

Çdo person që është i prirur të kujdeset mirë për figurën e tij ka një dietë të preferuar që tashmë ka provuar efektivitetin e saj. Dhe të tjerët, për të hedhur kilogramët fatkeq nga banak, përdorin masa ekstreme, tallen me trupat e tyre me greva urie, stërvitje rraskapitëse në palestër, por nuk e shohin rezultatin e shumëpritur. Ka një numër arsyesh për këtë. Para së gjithash, fiziologjia. Trupi i secilit person është individual, dhe një dietë e rastësishme nuk do të ketë një efekt të favorshëm në proceset që ndodhin në të në 100% të rasteve. Kjo shpjegon të ashtuquajturin paradoks sportiv joefektiv.

Me siguri keni parë njerëz në klubet e fitnesit "në një trup voluminoz" që vrasin veten për muaj, por koha kalon, dhe ata ende nuk arrijnë të humbin peshë. Por përveç rezistencës fiziologjike, këta vetë, si të thuash, "gërmojnë një vrimë për veten e tyre".

Në fund të fundit, me siguri, duke u kthyer në shtëpi pas një stërvitje 2-orëshe, ata përsëri hanë kilogramët e punuar, duke e konsideruar si detyrë të tyre. Nëse ju vetë jeni pjesëmarrës në një fenomen kaq të pakëndshëm, mbani mend se nëse nuk jeni përfshirë në sport profesionalisht për të paktën 5 vjet, është marrëzi të lidhni të gjitha shpresat tuaja vetëm në palestër.

Në dietën e të dashurit tuaj, do t'ju duhet të kufizoni pak oreksin tuaj, kështu që dieta është akoma e rreptë dhe e pabalancuar.

Sidoqoftë, pavarësisht nga aspektet pozitive, kjo metodë e humbjes së peshës nuk mund të quhet universale ose e pacaktuar. Shtë më i përshtatshëm për humbjen e yndyrës një herë. Gjatë 7, 14, 30 ditëve të ardhshme, ju këshillojmë vazhdimisht të mbërrini në shtëpi, mundësisht pa shkuar në udhëtime të gjata ose negociata, pasi trupi tashmë është nën stres të rëndë: një ngarkesë serioze në veshka dhe jashtëqitje të bollshme janë të garantuara.

Duke pasur parasysh që kjo metodë e humbjes së peshës është e kombinuar nga lloje të shumta të dietave të shkarkimit, këshillohet që ta përdorni në të njëjtën mënyrë, për shembull, kur shkarkoni 5 ditë, gradualisht duke ndjekur një menu të veçantë.Ushqimi për të ardhmen e afërt nuk është i lartë në kalori për ju.

ushqimet në një dietë të preferuar për humbje peshe

Ashtu si me çdo metodë të humbjes së peshës, do t'ju duhet përulësi, vullnet dhe ndjenjë proporcioni, veçanërisht në ditën e parë dhe të dytë. Por edhe nëse jeni në gjendje të duroni një menu monotone, nuk ka asnjë garanci që trupi juaj do të bëjë të njëjtën gjë. Çdo ditë një dietë e ndryshme, por e njëjtë - kjo është një situatë e vërtetë stresuese për trupin dhe do ta detyrojë atë të vendosë të gjitha rezervat e tij të energjisë në furrë në formën e lipideve (yndyrnave) të pafat. Shqyrtime të shumta konfirmojnë statistikat, me shtrirjen dhe zbatimin e saktë të metodës në jetën tuaj të përditshme, një humbje prej 5 deri në 10 kg është e mundur në një javë.

Për ata që guxojnë të ulen në dietën e tyre të preferuar për të gjitha 30 ditët, një numër edhe më i vogël në peshore është i garantuar.

Faza përgatitore

Pra, ne kemi zgjidhur se cila është baza e dietës së të dashurit tanë, zbuluam sa mund të hidhni në një javë ose një muaj, tani le të kalojmë në veprim. Për të arritur efektin që na nevojitet dhe për të marrë një rezultat prej -5-10 kilogramë në javë, duhet të përgatitni plotësisht:

Nëse keni probleme serioze, konsultohuni së pari me një dietolog. Në rast se teprica shfaqet vetëm nga ngrënia e tepërt, nuk ka asgjë për t'u frikësuar, mund të filloni me siguri një dietë. Por ndërprerjet në nivelin hormonal kërkojnë diagnozë të kujdesshme dhe humbja e peshës në dieta shumë efektive duhet të shtyhet;
7, 14 ditë para dietës, filloni të vetë-pastroni trupin. Dashurohuni me ujin e pijshëm të pastruar, i cili duhet të konsumohet të paktën 1. 5 litra në ditë. Përjashtoni sode, pije alkoolike, miell dhe kripë, yndyrore dhe të ëmbla nga menyja ditore. Sigurohuni që të lini kohë për sport, kjo do të përmirësojë rezultatet tuaja;
Edhe përkundër faktit se lista e produkteve për të ardhmen e afërt është mjaft e thjeshtë, dhe çdo amvise mund ta gjejë atë në frigoriferin e tyre, ne ende rekomandojmë të grumbulloni një kompleks të këtyre vitaminave: fruta, perime, proteina - gjithçka është atje.

Pirja e dietës, frutave, perimeve

Cili është zinxhiri ushqimor shtatë-ditor për dietën e të dashurit tuaj? Cilat ushqime në dietën tuaj të përditshme garantojnë humbje efektive të peshës? Pra, mëngjesi, dreka dhe darka për një javë alternohen sipas këtij lloji:

E hënë: duke pirë.Ne e shkarkojmë trupin për humbje peshe me ndihmën e lëngjeve: viçi, pulë, supë me perime. , komposto dhe pelte. Ujë të ngrohtë, të zier, kafe, çajra, etj. ;
E martë: dita e perimeve.Dita e dytë e dietës do të shënohet si një perime. Ju mund të përdorni domate, tranguj, lakër, speca, karota dhe patate;
E Mërkurë: duke pirë.Ne përsërisim të hënën, pimë lëngje, supa, supëra;
E enjte: timeshtë koha për fruta.Ju mund të hani vetëm një dietë me fruta: ne rekomandojmë fuqimisht kivi që djegin yndyrë dhe, përndryshe gjithçka është e mundur: banane, pjepër, portokall, rrush;
E premte : .Në atë fazë, trupi ka nevojë për proteina, kështu që pasurojeni dietën (mund të piqni peshk dhe pulë, vezë, kos, gjoks pule). Por pavarësisht zgjedhjes së gjerë dhe mundësisë për të "bredhur", mund të hani vetëm 5-6 racione të vogla (mundësisht duke përdorur pjata ëmbëlsirë);
E shtunë: duke pirë.Ne përsërisim menunë e së hënës dhe të mërkurës;
E diel: dalje.Ushqyerja bëhet e ekuilibruar. Ju mund të bëni gjithçka që keni ngrënë në një javë: kos proteine dhe komposto për mëngjes, drekë - sallatë me fruta ose perime, rostiçeri pasdite - të njëjtat fruta, çaj jeshil, darkë - pulë, viçi, supë me perime.

Nëse është e nevojshme, kjo do të zgjasë 10, 14 ditë. Zgjedhja midis produkteve është e ndryshme, por për të humbur deri në 10 kilogramë në një ose dy javë, dhe në të njëjtën kohë të ndiheni rehat, nga dita e shtatë, kaloni në ushqim të shëndetshëm me të njëjtat pjesë të vogla. Pa ushqim të shpejtë, pa patate të skuqura, pa pica, pa sode. Në vend të kësaj, për 10 ditët e ardhshme pas dietës së të dashurit tuaj, hani supë.

Mos i lini pas dore lëngjet e frutave të shtrydhura fllad, sallatat. Hani mish të ligët, arra, fruta të thata, peshk (të paktën dy herë në javë). Kjo do të pajisë ndjeshëm dietën tuaj ditore me lëndë ushqyese të dobishme, duke e bërë më të lehtë daljen nga dieta.

Nëse, pas vëzhgimit të një diete të rreptë për 8-10 ditë, hani miell ose shumë ëmbëlsira, mos prisni rezultate të kënaqshme, ndërsa ju garantohet një ndjenjë shqetësimi. Kështu që të gjitha përpjekjet tuaja do të dështojnë.

Mos harroni se dieta juaj e preferuar është më besnike ndaj shëndetit. Prandaj, për të arritur efektin maksimal, 7, 10, 14 ditë, të paktën një orë në ditë, kushtojini aktiviteteve intensive sportive. Dhe gjithashtu në periudhat pasuese për parandalim.

Menu për humbje të shpejtë të peshës

Receta e parë për çdo ditë nëse keni humbur peshë për më shumë se 10 ditë:

Mëngjesi: deri në 200 gram kefir me pak yndyrë, një filxhan kafe pa sheqer;
Dreka: supë pule, viçi, perime, sallatë me lakër;
Rostiçeri pasdite: lëng molle ose portokalli të shtrydhur fllad, 2-3 lugë bollgur;
Darka: Gjoks pule 100-150 gram, sallatë me perime, çaj pa sheqer;
Para se të shkoni në shtrat: një gotë kefir ose qumësht.

Konsumohet në pjesë të moderuara në intervale të rregullta.

Rezultati i humbjes së peshës në një dietë të preferuar

Një dietë e ngurtë për dietën e të dashurit tuaj që përshpejton rezultatet:

Ajo sugjeron kufizimin e dy ditëve të para në pirjen e fortë. Në sasi të mëdha, alternoni kefir dhe ujë;
Në ditën e tretë, zgjidhni një frutë për konsum (nuk ka rëndësi, mollë, portokall ose banane) në mënyrë që lëngëzimi i acidit të ndodhë në trup, vazhdoni të pini lëng;
Nga 4-6 ditë supë, pulë e zier, ujë;
Dita 7 - pini verë dhe hani atë me djathë. Alternoni në pjesë shumë të vogla.

Një regjim i tillë eliminon 10-15 kilogramë në javë. Sidoqoftë, ai do të kërkojë nga ju dy herë më shumë përpjekje dhe vullnet të hekurt. Mos harroni të siguroni vetes një dalje të qetë nga dita e 7 -të. Mund të filloni me drithëra dhe sallata të lëngshme, pastaj supa të lehta dhe mish në sasi të vogla.

Të mirat dhe të këqijat e metodës

Përparësitë e zinxhirit tuaj të preferuar ushqimor janë formimi i vullnetit dhe "përfundimi" i kilogramëve të bezdisshëm që nuk donin të largoheshin me dieta të tjera. Tashmë në 7, 14 ditë do të kuptoni një gjë të rëndësishme: truri juaj kontrollon trupin, dhe jo anasjelltas. Ky është një mësim i paçmuar që do të jetë i dobishëm për ju gjatë gjithë jetës tuaj.

Disavantazhet e metodës janë, para së gjithash, mundësia e problemeve me traktin gastrointestinal, dobësimi i trupit, apatia (do të kalojë në fazën e fundit të humbjes së peshës). Për më tepër, çdo dietë që e çon trupin në kuadrin e luftës për mbijetesë do të sjellë surprizat e tij negative në formën e devijimeve në gjendjen e shëndetit. Mendoni me kujdes se çfarë dhe për çfarë po vendosni.

Kundërindikimet

Një aspekt që meriton vëmendje të veçantë. Edhe nëse tashmë jeni të vendosur për të humbur peshë, të gjitha nuancat e dietës së të dashurit tuaj janë të qarta për ju, ju duhet të nxitoni në betejë vetëm kur jeni plotësisht të armatosur. Dhe në mënyrë që të mos i shkaktoni vetes më shumë dëm sesa mirë, shikoni kundërindikacionet e metodës:

Sëmundje akute të veshkave;
Gastrit;
Sëmundjet ishemike;
Shtatzënia;
Tendencë e pavetëdijshme për të ngrënë;
Problemet e traktit tretës.

Nëse keni të paktën një nga devijimet e listuara, shtyjeni dëshirën për të kufizuar ashpër dietën kryesore, edhe për 5-10 ditë. Ndoshta një metodë më e butë, për shembull, ose një dietë gjaku, do t'ju përshtatet.

Gjëja më e vështirë, si me çdo dietë, në fillim. Kushtojini vëmendje të veçantë daljes nga një dietë e ngurtë. Kjo duhet të bëhet pa probleme, duke kaluar gradualisht në menunë e zakonshme ditore. Vetëm në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të rregulloni peshën për një kohë të gjatë, të cilën keni arritur ta arrini në 7. 14 ditë të dietës së të dashurit tuaj. Humbja e peshës do të shkojë pa probleme nëse i siguroni vetes një moral pozitiv. Sigurohuni për veten për të gjithë periudhën e përshkruar të metodës së humbjes së peshës, qoftë 5, 10 ose 30 ditë.

Filloni, vazhdoni të regjistroni sukseset tuaja në të për herën tjetër. A keni arritur të përgatitni lëngje të shëndetshme për mëngjes për veten tuaj për 3 ditë? Tashmë një arritje!

Për më tepër, dieta e vendosur nuk do të konsiderohet njerëzore dhe e saktë nëse papritmas kaloni në të. Mos i injoroni hapat e përgatitjes. Dhe megjithëse ne kemi paraqitur tashmë një menu të detajuar për ju, ne ende kemi disa këshilla interesante në magazinë. Konsumimi i rregullt i mishit yndyror, salcice nga ju, zvogëlohet në asgjë, por ju duhet të hani rregullisht peshk, pulë, gjeldeti dhe viçi. Produktet e qumështit janë përfitime të pafundme, por vetëm me një përqindje të ulët yndyre, mbani mend këtë.

Dilni nga dieta "E preferuar"

Çdokush që ka qenë ndonjëherë në dietë e di rëndësinë e daljes nga ajo siç duhet. Pas përfundimit të dietës së të Dashurit, në asnjë rast nuk duhet të hani menjëherë ushqimin tuaj të zakonshëm. Menyja e ditës së parë pas dietës së Preferuar mund të jetë disa vezë të ziera për mëngjes, një supë e lehtë me supë me perime ose pulë për drekë dhe një sallatë të lehtë për darkë. Ju mund të hani fruta gjatë gjithë ditës. Për të konsoliduar rezultatin e marrë dhe zhvilluar atë, duhet të kufizoni pak përmbajtjen kalorike të dietës tuaj të zakonshme gjatë muajit tjetër. Dhe gjëja më e mirë është të kaloni krejtësisht në ushqimin e duhur.

Ne ju treguam gjithçka në lidhje me dietën e të Dashurit dhe ndamë një menu të detajuar për 7 ditë. Provoni dhe mos harroni të kombinoni dietën me çdo grup ushtrimesh. Kështu që jo vetëm që do të humbni peshë në mënyrë efektive, por edhe do të konsolidoni rezultatin tuaj për një kohë të gjatë!

Ka shumë receta për humbjen e peshës. Shtë e vështirë të vendosësh dhe të gjesh "tëndin": efektiv, të sigurt dhe "të kënaqshëm". Dieta në fjalë njihet si "E preferuar" dhe është krijuar për shtatë ditë. Ajo mori emrin e saj me meritë. Fakti është se, duke iu përmbajtur rregullave të tij, në vetëm një javë mund të ndaheni lehtësisht me 10 kilogramë!